2012年9月2日，邱顯峯老師在宜蘭舉辦了一場＜你吃對五穀飯了嗎？＞健康講座，
告訴我們如何針對不同的體質、病症，調配五穀飯。
五穀飯不是隨隨便便買些五穀雜糧加在一起吃就可以，不同的體質適合不同的搭配，
針對現代人很容易有的高膽固醇、高血脂、高血壓、糖尿病、腸胃病等等不同的症狀，
利用不同的穀類搭配，達到降低三高、血糖、條理腸胃及養生的目的。
邱老師贈送每位到場聽講座的同學一本他所著作的五穀飯書籍。
宜蘭瑜伽教室
＊＊宜蘭市中山路三段104巷6號（媽祖廟和阿瘦皮鞋中間的巷內）教室電話03-9322571 藍惠敏老師 0922-322-671＊＊＊本教室在班主任藍老師的帶領下全力提升教學品質，展開雙臂歡迎您來教室擁抱自己的健康．同時也歡迎社團或個人邀請到府教學．
目前分類：健康資訊 (8)
- Sep 10 Mon 2012 23:45
五穀飯養生講座---主講人邱顯峯老師
- Apr 10 Tue 2012 22:13
瑜珈科學觀<公視-獨立特派員182集>
- Feb 22 Tue 2011 00:37
<轉-佳文分享>印度教導的靈性四句話
轉載自網絡
這是我收到的一份英文版的pps檔。分享四句話後，幾個朋友問出自哪裡，我寄出檔案，也想說，可以翻成國語跟大家完整分享，以下是中文的完整版：
1. 無論你遇見誰，他都是對的人。
這意味，沒有人是因為偶然進入我們的生命。每個在我們周圍，和我們有互動的人，都代表一 些事。也許要教會我們什麼，也許要協助我們改善眼前的一個情況。
- Jan 28 Fri 2011 22:26
<轉>公視瑜伽熱節目
轉載自vinita老師部落格
http://vinita.pixnet.net/blog/post/26244602#comment-10053154
影片中吳惠美老師的部落格
http://www.wretch.cc/blog/judyyoga/14478498
- Oct 11 Mon 2010 20:55
五穀雜糧夯！６種人吃錯更傷身
為了健康，大家都說要吃五穀雜糧，少吃白米；可是專家說，有些人卻吃不得，吃錯更糟糕！
文．黃惠鈴 攝影．陳德信
2010/02 康健雜誌 135期
吃五穀雜糧比吃白米健康，已不是新鮮事。超市、大賣場、有機店的架上，除了糙米、薏仁、小米、麥片、燕麥，各式豆類等單一產品外，業者推出五穀米、十穀米，甚至混二十多種雜糧，產品琳瑯滿目，鼓勵大家吃得更健康。
許多人也都知道，過度精緻飲食，對現代人普遍有高血壓、高血糖、高血脂、心血管疾病，甚至癌症發生率高的情形，有害無益。
但你恐怕不知道，吃五穀雜糧，其實也有學問，吃錯了反而傷身。
有些人不適合吃五穀雜糧
健康的人吃五穀雜糧較無礙，身體不佳的人就得小心，有些人甚至不適合吃：
- May 20 Thu 2010 13:39
[轉載]順暢溜溜 腸保健康---腹式呼吸法保養雙腦
更新日期:
2010/05/20 04:21文／林亞貞
不少人有排便不順的困擾。理論上，吃進多少食物，就應該排出多少廢物，沒有排出的廢物久積在大腸內，容易併發其他疾病與問題；在台灣，大腸癌分居癌症發生率及死亡率的第一及第三位，且每年都有增加的趨勢，值得注意。
腸道健康與大腦息息相關
美國哥倫比亞大學解剖細胞生物學教授，也是醫學博士Michael D. Gershon提出「第二大腦」的學說，也就是，每個人都有兩個大腦，一個位於頭部；一個藏在人體肚子裡的腸道，又稱為「腹腦」。腸子在結構與神經化學層面上，與大腦息息相關，「頭腦」與「腹腦」兩者必須合作，否則肚子亂糟糟、腦袋慘兮兮。
腸子分泌重要的荷爾蒙—血清素，在腸道會促進腸道蠕動，也作用在大腦，是大腦的幸福分子，與情緒平衡有關。當血液中的血清素濃度太低時，即會感到心情低落、憂鬱。
您是否曾發現，如果一早順利排便，肚子輕鬆了，心情相對也會開心、不焦慮。腹腦和大腦相互聯繫，一個出毛病，另一個也受影響，所以保養我們的第二個大腦很重要。就健康的角度來說，我個人建議一天至少一次排便。
◎如何「腸」保健康，解開「閉」秘呢？
●緩慢、輕鬆吃飯
細嚼慢嚥，用心吃下每一口食物。吃飯時，若三口併兩口吃完一餐，無法讓食物充分在口中咀嚼，到腸胃裡，就無法被完全消化，容易出現飯後胃酸多與腹脹。
●全穀蔬菜水果多
攝取足量的食物纖維可使腸子的蠕動加快，消化道通暢，增加排便的分量與次數，減少便秘。一般建議，成人每日纖維質以20g至35g攝取較為適當，相當3份蔬菜加2份水果；主食吃糙米五穀飯；多植物蛋白質，如豆莢類、黃豆為主，即可達到所需的量。
●多喝乾淨的水
一天每日水分建議攝取約在2000c.c.（每人每天喝水量＝體重（kg）×30至40c.c.）。尤其蔬菜、水果攝取比較多，或服用有益菌、酵素時，也要多喝水，以幫助腸道蠕動與身體的廢物排出。
●適度補充酵素或乳酸菌
工作忙碌的上班族或壓力大的學生，或纖維攝取不足時，可適度補充酵素或乳酸菌。建議可詢問醫師或營養師、藥師後，再購買，比較安全。
●腹式呼吸法保養雙腦
腹式呼吸是幫助大腦與腹腦之間協調的保健，每天找時間讓自己沉浸於一個安靜的情境中，放個輕鬆的音樂，閉上雙眼，雙手放在腹部上，慢慢吸氣，讓腹部凸起；反之，吐氣時，腹部自然凹下，反覆數十分鐘，如此可以按摩腹部，讓腸子有足夠的力量運動，並放鬆腦部，雙腦輕鬆和諧。
（作者為彰化基督教醫院營養部營養師）
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100520/78/25zan.html
- Mar 30 Tue 2010 22:22
呼吸影響健康狀態[轉載]
瑜珈的動作，都是要配合呼吸來做，
偶然看到這篇文章，一位醫生寫的，呼吸的好處，和你們分享．
呼吸影響健康狀態
你可能感到納悶，呼吸跟健康有什麼關係？事實上此二者之間不僅有關係，而且還是密不可分的關係！呼吸能讓血液中的含氧量增高、調整血壓、加強新陳代謝、改變心情、增加抵抗力……
現在不妨仔細觀察一下自己的呼吸，看看它是「快又淺」，還是「慢而深」，觀察一下自己是用嘴巴呼吸，還是用腹部呼吸。
用嘴巴呼吸者，氣息又短又急促。長此以往容易造成血液含氧量不足，使人體細胞缺少養份，導指代謝機制鈍化，久而久之，生理機能自然大受影響。
想要健康，「緩慢、深長的腹部呼吸」才是好呼吸。最低限度是每6秒鐘呼吸一次，也就是每分鐘呼吸6～10次。
用呼吸對抗壓力，穩定自律神經，找回健康
頭暈、失眠、情緒低落、呼吸不順、肥胖、肩膀痠痛、腸胃不舒服等你我身上常見的不適症狀，肇因極可能來自於自律神經失調，「自律神經失調症」可說是標準的現代文明病。而所謂的自律神經，指得則是普遍共同存在於身體大小器官中的交感神經與副交感神經。
複雜難解的壓力是引爆自律神經失調的主因之一，但最最簡單的呼吸卻能是穩定它的關鍵。每一次不經意的呼、吸之間，自律神經的作用反應其實都受到控制。吸氣時，交感神經較活絡，呼氣時，副交感神經較活絡，因此只要透過正確的呼吸法則，便能調節兩者的互動使之平衡，藉此維護各器官正常運作，輕鬆找回失去的健康。
- Jan 15 Fri 2010 23:46
美研究發現︰多練瑜伽 病少上身
更新日期:2010/01/15 10:26
血液中的發炎物質會讓身體加速老化，當身體承受壓力時，發炎物質可能傷身。美國俄亥俄州立大學（Ohio State University）研究發現，女性定期練瑜伽時，體內的發炎物質濃度就會變少，研究顯示，她們血液裡的發炎性細胞激素IL-6濃度較低，這類發炎物質可能引起心臟病、中風、第二型糖尿病等疾病，所以發炎物質越少，越能遠離疾病騷擾。
研究發表於最新期的「心身醫學期刊」（Psychosomatic Medicine）。當女性感受到壓力時，體內的IL-6細胞激素會微幅上升。身體產生發炎反應時，IL-6細胞激素扮演重要角色，過去研究發現，這種物質和心臟病、中風、第二型糖尿病、關節炎、老化相關疾病等多有牽連。研究人員相信，減少體內發炎反應或許能維持身體健康。
