.課程諮詢留言臉書粉絲頁會得到更即時的回覆唷~
<---進入臉書粉絲頁請點我
感謝瑜珈愛好者對本教室的肯定
本教室提供免費體驗課程，歡迎各位預約報名
師資介紹 ：
班主任 藍惠敏老師 |
|
中華民國瑜伽協會監事
宜蘭縣瑜伽協會理事 宜蘭瑜伽教室班主任 淡江大學瑜伽社指導老師(101年) 宜蘭樂活進修學院瑜伽指導老師(志工) 宜蘭陽明醫院養護中心瑜伽指導老師（志工） |
教室師資 吳慧芬(Aashi) |
師資群 魏育如 顧問 Alan
|
本教室全天皆有課程。
email: yilanyoga@gmail.com
早班的同學本來約好一人準備一個菜，要一起去龍潭湖野餐，
可惜天公不作美，週三居然下雨了，臨時決定那就在教室裡大吃一餐吧～
看看我們帶的餐點超豐盛唷～充滿歡樂的餐會，
下次再一起聚吧～
阿香是跟著我做了一陣子的私人課學生，
有著開朗的個性，見面時總是笑嘻嘻的。
每次的課程中，我們在受限的範圍內，找尋身體的可能，伸展著；
一次又一次，身體的感受是明確的，心是愉悅的，瑜伽就是如此。
因應春節連假，
本教室從1月29日(週三)~2月4日(週二)停課，
2月5日(週三)開始上課。
預祝各位 馬年大吉，健康如意！
放暑假了！
歡迎大朋友帶著小朋友一起來過一個健康快樂的暑期吧！
宜蘭瑜珈教室暑期班熱烈招生中
請洽：03-9322571 藍惠敏老師
3月8日---3月18日
藍惠敏老師、魏育如老師赴印度瑜珈學院進修．
兩位老師的課程由吳慧芬老師、曹冬梅老師代理．
＜圖片：好友女兒的畫作＞
過年期間
本教室從21日-29日停課
30日(週一)恢復上課
祝各位新年快樂！
龍馬行天，福氣旺旺來！
動作示範：宜蘭瑜伽教室 慧芬
宜蘭瑜伽教室暑期班開始招生囉！
在溫馨的環境中，
循序漸進的帶你去領略瑜伽帶來的愜意伸展和徹底的身心放鬆．
經由瑜伽的練習，提升你的記憶力、專注力，改善不良的體態，
使身體更加協調、平衡和健康．
輪式
這個動作可以強化腹部和大腿的肌肉，柔軟脊椎、背、臀部。
有增強記憶力的功效，同時能舒緩喉嚨和氣管的不舒服。
平躺，兩腳彎曲，踩在靠近臀部的位置，兩手放在肩膀前，利用手掌和腳掌的力量把身體撐起來，頭頂著地。
（停留在這裡，直到動作熟練後，再繼續下面的動作。）
雙人瑜伽動作。藉由兩個人的搭配，借力使力，互相輔助，可以有效的幫助體位法的伸展角度，
而且藉由兩個人的互動，改善人際關係。但是必須注意不要太猛、太快、太用力，小心不要受傷。
示範者：教室同學
示範者：教室同學
＜五＞ 強力瑜伽
強力瑜伽和拜日式類似，都是由幾個動作結合而成一段連貫的式子，
他能讓身體的各部位做伸展和柔軟，是很棒的暖身操。
動作中配合烏佳宜呼吸法（Ujjayi Pranayama）六秒吸六秒吐.
＜四＞蝗蟲式
強化背部肌肉，增加下背部柔軟度，調理腹部肌肉、消化系統、排泄系統等器官，修飾臀部、大腿肌肉線條
（懷孕、後背受傷者不可做）
＜三＞ 弓式
強化大腿的肌肉，鍛鍊背肌，增加背部的柔軟度，
按摩到腹部，幫助腸胃蠕動，消除腹部脂肪，美化背部和腰部的曲線。
<二> 船式
鍛鍊腹部的肌肉群，增強腹肌力量，消除腹部贅肉，並能防止內臟下垂，改善腸胃以及強化背部肌肉
