宜蘭瑜珈

很抱歉，上課時本人常被老師糾正瑜伽動作不正確，上課不專心。

我是男生毎次謙讓選在教室的遠遠角落上課，對於老師示範動作常有疏忽，只聴聲音閉目做動作有時錯誤更多，也有可能是年紀大反應遅鈍罷!

「專注」是瑜伽鍛練最重要的基本要領之一豈能疏忽! 在此引述慧芬老師貼在宜蘭瑜伽教室臉書上的文章説到:「瑜伽的練習有兩種．當你完全沉浸其中，不回想過去的印象，時時刻刻不斷地調整，盡力做到完美、精准，那麼瑜伽就變成靈性的練習．如果你的心散漫不定，或是身、心、念頭各行其是，儘管你正在練瑜伽，儘管你說瑜伽是靈性的，它仍是官能的．《瑜伽之樹－果實》。」

教室上課時，老師一再重複叮寧、自嘲一再倒帶提醒學員一定要「專注」在自己的心，抛開一切雜念、收懾感官情緒、集中意識。 教學上把教室的中間位置優先讓給新進學員，以便清楚看見老師的教学示範動作，聴到老師呼吸導引、讓她們早日抛開散漫不定的心，達到身心的專注、、這様做法肯定是正確的。

不可否認，初学者重視体位法是天經地義，然而經過―段時間之後她們也慢慢体会到体位法必須与呼吸法適當配合運作，甚至少部分人亦有意願嘗試更高層次静座冥想.這是学習者精進的好現象。畢竟成功都是經過時間瘁錬，不断苦心演練総希望鼓勵自己向上提昇最終能開花結果。

六月份起天氣転趨炎熱穏定，感覺到詢問電話増多，教室報名人数逐日増加，詢問者的話語中似乎跟―年前差異很大。之前詢問極為詳細並持疑本教室的教学能力，如今来電立即報名則多，這也表示本教室得到大家肯定与信頼。

某醫学院教授由於工作辛勞缺乏時間運動、造成全身的僵硬不舒服、決定百忙中抽空来上瑜伽課、看到他使勁出力的肢体動作連想到自己也曽有的相同經歴、不禁要説「踏出第―歩最重要」。 老師説本顧問的「話多」，不知道是鼓勵或責罵，請同学們告訢我。

摘録① : (静座時呼吸要領之―) 正常的呼吸，讓入息與出息自然進行，不要強制它變長或變短，變強或變弱。 保持呼吸平順，看著它進出身體。 心放下外在事物後，你將不再受到外面噪音的影響，不會被外界干擾。 無論是形色、聲音或其它外在事物，都不會成為影響你的因素， 因為心不再注意它們，它只専注於呼吸。 摘録② : (靜坐冥想的好處) 對西方人來說，基本上靜坐冥想被當作是一種解除壓力的方法。研究顯示，靜坐冥想能讓你的心跳減慢，驅除負面情緒，讓身體感覺平靜安詳。不論時間有多短，在壓力、憂傷、憤怒的情緒出現時，或是面對不愉快或恐懼的感覺時，養成靜坐冥想的習慣非常有好處。靜坐冥想也會讓你的頭腦每天有一點時間休息一下，重新恢復活力，迎接嶄新的思想。靜坐冥想的好處還包括提高自我覺醒的意識，淨化心靈，控制情緒，掌控怒氣，掌握心智，消除緊張，清除腦中的混亂與障礙，增強記憶力與其他腦部功能。 在靜坐冥想時，靈量會由下往上在每一個輪穴流動，讓對照各個輪穴的身體器官功能恢復正常。