宜蘭瑜珈

(photo by 祝厚命　照片為私人所有，如欲轉載請註明出處）  

●有人或許由於工作忙碌的緣故只想ー週ー次的瑜伽練習者很難持久，毎週至少二次以上較適合改善自己的身體。改善自己使用多年偏斜的身體豈能用短暫時間就看出效果呢?

●若是單純的個人飲食管理問題、卻只想求助「減肥」的瑜伽練習者，也很容易在學習過程中半途而廢。凡事想達成某目的也要靠自己努力配合改善，更何況瑜伽的深層功效絶不止於此。

●體位法演練是必備條件與呼吸法搭配緩而專注、操之過急者ー様容易受傷造成練習的中頓。這種情況就是在説我自己初學階段最多犯錯的地方。為了身体的柔軟度跟上學員的脚歩不聽老師忠告勸止、使命用勁造成過度擠壓受傷，今天回想起来就是自己好強的錯誤。

●體位法的精進程度受限於練習者的年齢、時間、毅力、体質、心性、觀念…。不管怎樣、隨時隨地大家都可以練習瑜伽、它跟人體的呼吸ー様的連結、不會中止，差異性只能説精與不精而已。

●體位法達到ー定程度時、對於較高階呼吸法的練習是必須的、呼吸被視為生命能量的展現、藉由調節呼吸學習控制這細微的能量、達到収攝心念的目的。勤學瑜伽的我、受限於年齢、體位法進歩趨緩、只好轉變在呼吸法下功夫。瑜伽教室呼吸法教學上、重視強化人體脈輪、其中強化「太陽神經叢」的練習、我都是全力以赴…。