耐心與勇氣是學瑜伽基本條件---ALAN @ 宜蘭瑜珈

春天氣息腳步近了，宜蘭瑜伽教室詢問上課的電話逐日增多。趁這時候和大家簡單談談瑜伽基本概況。

世界衛生組織改變了傳統健康的定義，特別強調靈性的重要性。健全的肉體，精神與社會關係狀態，並非只是不生病或不虛弱而已。學瑜伽並難，連生病的人也可藉由瑜伽恢復健康。

事實上，許多人都是因為生病，才知道追求靈性與健康的重要性。瑜伽絕非只是體操活動。因為瑜伽能帶給身體能量，體操則只是消耗能量。

所以練習瑜伽最重要的就是，靜止狀態下仔細體會身體的波動。練習瑜伽掌握伸展與放鬆的節奏很重要。通常，瑜伽體位法伸展之後，都會搭配放鬆。也就是，每個體位法都是伸展與放鬆的組合。許多人容易忽略後者，事實上，後者不僅不可或缺，甚至可以說比前者還重要。而且，放鬆之際仍須保持意識，注意自己的呼吸。也就是，愈有意識地放鬆，效果愈好。