自己的30天瑜伽馬拉松 <2011年3月11日---4月9日>
這個是由easyoga發起的瑜伽馬拉松活動，30天，30個瑜珈動作，30個不同的地點，
第30天的地點必須是easyoga的華山生活館．只要堅持完成30天不中斷的動作，就能獲得獎品．
當初本想參加，只是看到第三十天要去台北，我大概無法成行，就跟著她們出的動作，
自己玩起了場外馬拉松．
一天一個動作，家裡，上班的路上，左鄰右舍，
只是堅持著每天做一個動作，拍一張照片，
貼在我的facebook上和好友分享，今天是第19天(3月29日)，
把照片做了一個整理貼上來，
這段期間，只是隨性的去享受著一天一個的瑜伽動作，
瑜伽也可以是很生活化的，讓我們一起隨時瑜伽一下吧。
今天，你瑜伽了沒？
| 才開始拍出樂趣,30天就這麼結束,真有點意猶未盡的感覺阿,這是哪裡,你們看出來了
嗎?
第30天 0409 指定動作：反轉三角式 Revolving Triangle Pose 動作要領: 同三角式, 但前腳若是左腳, 下彎的手就是右手喔！這樣才能達到身體扭轉的訓練～ |
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第29天 ０４０８ 倒數第二天了耶～！
今天的宜蘭好熱，我好熱！ |
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| 第28天 0407 指定動作：三角前彎式 Extended Leg Forward Bend 動作要領: 雙腳張開, 背打直, 前彎 哇，還只剩下兩天了～～～ |
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| 第27天 0406 指定動作：船式 Boat Pose 動作要領: 坐在地上, 身體傾斜45度, 雙手向前有力的伸直, 雙腳向上抬起45度, 膝蓋彎曲90度（進階同學, 可將雙腳伸直, 讓身體和雙腳呈現Ｖ型） |
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第26天 0405
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第25天 0404 指定動作：鷹式eagle pose 地點:宜蘭四海居
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第24天 ０４０３
地點：宜蘭新月廣場一樓 |
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第23天 0402
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第22天 0401 地點: 宜蘭設置紀念館外
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| 第21天 0331
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第20天 0330 指定動作：單腳平衡式, Standing Leg Raises
動作要領: 單腳站立, 另一腳抬起, 踩在側膝蓋或側小腿, 雙手向外張開 喜歡今天的天氣，雖然感冒還沒痊癒， 可看到陽光普照，心情也隨之變得美麗． |
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第19天 0329 指定動作：蝴蝶式, Bound Angle Pose 動作要領: 取坐姿，雙膝儘量著地，脚掌心相貼 |
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第18天 0328 指定動作：側身三角式, Lateral Triangle Pose 動作要領: 單腳跪地, 另一腳向側邊延伸踩地,手支撐在腳踝或膝蓋上方, 另一手向上向側邊延伸,同時伸展腰部 依然是酷酷掃的一天，充滿磁性的嗓音，感冒何時才要退散？ |
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第17天 0327 指定動作：舞蹈式, Dancer Pose 動作要領: 想像自己正快樂的起舞! 一直咳咳咳~~~~~~ |
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第16天03-26 指定動作：馬面式, Horse Pose 動作要領：金剛坐姿（跪坐, 腳背貼地）雙手舉起, 在胸前環繞 今天的重點不在動作，海水魚缸才是主角．^_^ |
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第15天 03-25 指定動作：側邊伸展式, Extended Side Angle Stretch 破病的一天，重感冒中．．．整個喉嚨痛，咳嗽，聲音充滿磁性． |
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第14天 0324 指定動作：弓箭後仰式 Archers Back Bend Pose 動作要領：前腿膝關節置於腳尖後方，成大弓箭步，後側腿膝蓋碰地，重心放低，眼睛看雙手帶著身體往上延伸。 破病第一天，發燒了，下午才退燒． |
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第13天 03-23 指定動作：勇士式 Ⅱ , Warrior Pose |
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第12天 03-22 指定動作: 上犬式 Upward Facing Dog 動作要領: 兩腳自然分開, 腳趾直指向後, 手掌放於腰側, 吸氣, 抬起頭和軀幹, 完全伸展手臂, 儘量把頭部和身體向後仰, 膝蓋不要放在地面上 |
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第11天 03-21 指定動作: 鱷魚式 Crocodile Pose
動作要領: 膝蓋可不落地，一般膝蓋選擇落地以減輕手背與肩部的支撐力。
地點 某飯店某房間 (超級手酸的一個動作，只有手掌和腳尖著地，手臂夾緊腋下才會產生力量，這動作我做了５次，就趴下了．XD ) 嗚～～～居然被人說我手臂看起來很壯 =_=
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第10天 03-20 指定動作: 側身前彎伸展式 Intense Side Stretch Pose 動作要領: 雙腳張開比肩寬，雙手插腰，一腳掌往側邊轉90度，臀部與肩膀再往同一側轉90度，腰部以上開始往前彎，直到腹部貼近大腿，接著雙手往下抱腿或指尖或雙掌碰地 地點：六福村 今天的新竹熱翻了！
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第9天 03-19 指定動作：下犬式 Downward Facing Dog 動作要領: 四足跪姿維持自然呼吸、 雙腳打開與髖關節同寬, 掌心著地。 吸氣, 將臀部抬起, 膝蓋伸直, 腳跟下壓貼地, 頭部位於兩個手臂之間 地點:花博(呼~終於在今天的最後一秒上傳上來了.) |
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第8天 03-18 動作要領: 前腳呈90度踩穩地面, 後腳打直（或跪地）, 雙手置於前腳左右兩側, 背挺直微微向上看, 腳的曲線請依照個人身體狀況, 不勉強
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第7天 03-17 半月式 Half-Moon Pose 動作要領: 身體站直, 雙手舉高, 手臂貼耳, 身體慢慢側彎曲成弦月狀 |
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第6天 03-16 前彎伸展式 Forward Fold Yoga Pose 動作要領: 站立, 雙腳與肩同寬,背打直, 雙手伸直往前延伸, 讓身體呈現90度 |
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第5天 03-15 祈禱式 Prayer pose 為這次受地震海嘯襲擊的日本人民祈福， 希望一切平安，也珍惜自己所有。 |
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第4天 03-14 站立後彎式 |
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第3天 03-13 站立前彎式 |
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第2天 03-12 樹式 |
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第1天 03-11 山式 |
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