宜蘭瑜珈

Flow yoga  

我們的30天瑜伽馬拉松。

明年再一起玩吧～

這個月和教室的幾位同學和好友一起參加了由easyoga舉辦的

30天瑜珈馬拉松活動．

一天一個瑜珈動作，堅持30天，既是好玩的活動，也是在考驗自己持續的耐心．

請點選我的臉書，一起為我們加油點讚吧．我們是4~8號．

http://www.facebook.com/wuaashi

活動日期是3月1日~3月30日．

11月11日，和教室的幾位同學一起參加了由pure yoga 舉辦的2012超極致萬人瑜伽，

今年的活動是在凱達格蘭大道，和八千多個人在總統府前一起做瑜伽。

雖然天空不時飄下毛毛細雨，絲毫未減大家參與的熱情。

6月，參加了邱顯峯老師的呼吸法與身印法教師證照班，

為期６週的學習過程使我獲益良多，

邱老師博學幽默的講課方式、由淺入深地帶領著我們體會瑜伽的美好。

和大家分享這幾週的上課照片及我的功課之一 ＜心得報告＞。

拜日式嚴格說來不是一種體位法，而是由12個動作配合呼吸緩和串連而成，

它能讓脊椎作各種伸展，加強了四肢的柔軟度，具有調息和靜心功用，

是瑜伽初學者必學的入門經典。

Suryanamaskara 意思是 向太陽致敬的禮拜

Surya = 太陽   

Namaskara = 禮敬

	第一式：祈禱式                       Namaskarasana 向熱愛眾生的太陽頂禮	對應身體部位：頭                   對應脈輪：心輪 (吐氣)

2012年的瑜伽馬拉松開始囉，時間是4月20日---5月19日　

<5月22日之前,請到我的臉書幫我當天的照片點個讚喔,謝謝~>

http://www.facebook.com/wuaashi

＜歡迎加慧芬為好友唷＞

謝謝easyoga贊助完成者每人一套漂亮的瑜珈服，

還有一張完成３０天瑜珈馬拉松的耐力狀

ac把他的獎品也領取女生的衣服，

我得到了兩套～真是開心呀！

明年再來參加吧！

瑜珈馬拉松 5/19(六) Day 30
30天的瑜伽馬拉松終於到了結束的時刻，
感覺好快喔！
最後一天是要到easyoga的華山店,找尋黑熊的蹤跡,
任選衣服上的動作,和黑熊拍照就算完成，
看到我手上的喬巴了嗎？

＠慧芬

週四晚上下課後很有口福的喝到藍老師熬煮的　”膠原蛋白飲”　

(我自己取的名字啦　)

用白木耳、黑木耳、丹篸、桂圓、紅棗等等材料熬煮攪拌成汁，

濃稠的口感，熱熱的喝下，每口都是幸福呢！超好喝～～

各位好朋友們～2012新年快樂！！！！

2011的最後一天aashi很熱血的直奔101去感受那沸騰的跨年氣息，

站在101下方，抬頭仰望，煙火耀眼奪目的從天而降，

整棟101大樓包裹在絢麗的火樹銀花之中，

特別是最後一幕，有朋友說好像一把大把的雞毛撢子，

也有朋友形容１０１穿上了一件白色的貂皮大衣，

不管是雞毛撢子還是貂皮大衣，aashi都覺得那畫面華麗到一個極致，

現場的人都不由自主地一起鼓掌耶！！

這幾年都有去101看煙火，感覺今年的最美啦！

2012年，一個新的開始，

㊗ 每一位朋友在新的一年裡都能在瑜珈中找到屬於自己內心的喜悅、祥和。

 ▼2012年台北101跨年煙火 (因為前方有一位歐吉桑遮到我的鏡頭，所以把鏡頭稍往上抬了一些)

2011年11月13日

第一場超極致萬人瑜珈活動在台北市政府前廣場舉行，

一大早坐首都客運到台北，不到８點，廣場已經擠滿了排隊領取瑜珈墊的人潮，

主持人說，有人６點多就來了喔～

（早上６點３０開始可以領取瑜珈墊，８點３０正式開始１小時的戶外瑜珈課 ）

<千人倒立在華山 沒有不可能，只要你願意>

從網站上看到這個活動，便決定去參加。

活動是由倒立先生黃明正發起的，想拍一張千人倒立的照片，並希望可以突破世界紀錄的2402人，

雖然當天沒有達到一千個人，可是近600人一起倒立的畫面也好震撼喔～

自己的30天瑜伽馬拉松 <2011年3月11日---4月9日>

這個是由easyoga發起的瑜伽馬拉松活動，30天，30個瑜珈動作，30個不同的地點，

第30天的地點必須是easyoga的華山生活館．只要堅持完成30天不中斷的動作，就能獲得獎品．

當初本想參加，只是看到第三十天要去台北，我大概無法成行，就跟著她們出的動作，

自己玩起了場外馬拉松．

一天一個動作，家裡，上班的路上，左鄰右舍，

只是堅持著每天做一個動作，拍一張照片，

貼在我的facebook上和好友分享，今天是第19天(3月29日)，

把照片做了一個整理貼上來，

這段期間，只是隨性的去享受著一天一個的瑜伽動作，

瑜伽也可以是很生活化的，讓我們一起隨時瑜伽一下吧。

今天，你瑜伽了沒？

這是我最近在看的一本書＜探索瑜伽＞

有別於大多的瑜伽書籍都是從肌肉、筋絡、姿勢調整上來介紹瑜伽，

而是用流傳千年的古印度神話故事來闡述瑜伽體位法背後所包涵的深刻意義，

推薦給喜歡瑜伽的你。

主講人：邱顯峯老師

瑜伽最重要的梵咒之一 — Gāyatrī Mantra 釋要
一、前言
	在《博伽梵歌》第十章中，上主克里師那（Kṛṣṇa）自喻自己是吠陀讚美詩中的Gāyatrī Mantra，此外，Gāyatrī Mantra也被譽為吠陀之母，可見Gāyatrī Mantra對修行者有多重要。Gāyatrī又寫成Ga’yatri’或Ga'yatrii、Gayatrii、Gayatri，音譯為嘎雅翠，是印度七個韻律詩（chanda）之一。梨俱吠陀第三章的Gāyatrī Mantra是以此韻律所譜的一個讚頌歌（sῡkta），在過去幾乎為密咒，現已屬於明咒，且為今日包括瑜伽在內眾多修行者的必修功課，也是各種瑜伽大會必定唱誦的梵咒。 註：此梵咒又稱為梵唱，原屬於對太陽讚頌的詩句（Savitṛ RK，又稱為Sāvitrī）。
	Gāyatrī Mantra的天城字寫法如下

繼續閱讀 

Gayatri Mantra

Om bhur bhuvah svah(a) （Om）tat savitur varenyam
bhargo devasya dhimahi dhiyo yo nah(a) prachodayat.

＜點選下方連接閱讀全文＞

拜日式的梵咒與音根（Sῡrya Namaskāra Mantra）

10-0313-台北瑜珈大會--

希瓦神咒唱頌&拜日式唱誦

瑜伽聖者 希瓦難陀大師  Swami Sivananda

希瓦難陀大師出生於1887年9月8日，南印度一個婆羅門家庭，

早年編輯醫學雜誌，撰寫有關人體健康的問題，

1923年，放棄學業，定居聖人谷休習冥想，並皈依偉士陀大師，建立希瓦難陀修學院．

1936年聖潔生命會正式成立，以服務、仁愛、冥想、開悟為目標．

1948年成立瑜珈吠檀多森林學院，提供瑜珈吠壇多及修行方法的訓練．

1950年走訪了整個印度及斯里蘭卡(Ceylon)‧

1953年召集了一個 “World Parliament of Religions”世界宗教會議‧

今天鄰居的姐姐送了我一本年紀比我還大的瑜伽書，

民國六十三年發行的　＜圖解瑜珈術＞作者沖正弘

剛剛看完了他的第一章，很喜歡裡面的兩句話，節錄下來和大家分享

2010年7月25日

為期三個月的瑜伽導師課程在今天結業，時間過得真快，開課的時候還在想，哇～三個月呢，可這麼一轉眼的也就過去了。

從2004年學瑜伽開始，不知不覺也有六年之久。每次有人問我，為什麼會去學瑜伽啊？我總是回答，當作運動。有時自己仔細想想，為什麼當初會去學瑜伽呢？記得當年看到藍老師和程老師的教室招牌掛出來時，當下就決定要去報名，一學就六年，這算是一種緣份吧。

Namaste

有時在上課前或下課時，老師會雙手合十在胸前對我們說「namaste」

Namaste<nama-ste>是印度的敬語，「nama」的意思是鞠躬，

「as」的意思是我，「te」的意思是你．這句話的意思是「我向你致敬」

也可以解釋為「我向你內在無上的神性致敬」

在互相見面和道別的時候都可以使用的問候語，

是一句非常誠心的祝福．



手勢：可以雙手合十放在心輪（心臟的位置）的位置，點頭

或是雙手合十放在眉心輪（眉心的位置）在移到心輪的位置．



Namaste <資料和圖片轉自網絡>