2012年9月2日，邱顯峯老師在宜蘭舉辦了一場＜你吃對五穀飯了嗎？＞健康講座，

告訴我們如何針對不同的體質、病症，調配五穀飯。

五穀飯不是隨隨便便買些五穀雜糧加在一起吃就可以，不同的體質適合不同的搭配，

針對現代人很容易有的高膽固醇、高血脂、高血壓、糖尿病、腸胃病等等不同的症狀，

利用不同的穀類搭配，達到降低三高、血糖、條理腸胃及養生的目的。

邱老師贈送每位到場聽講座的同學一本他所著作的五穀飯書籍。

6月，參加了邱顯峯老師的呼吸法與身印法教師證照班，

為期６週的學習過程使我獲益良多，

邱老師博學幽默的講課方式、由淺入深地帶領著我們體會瑜伽的美好。

和大家分享這幾週的上課照片及我的功課之一 ＜心得報告＞。

宜蘭縣礁溪吳沙社區發展協會瑜伽研習班

指導老師：藍惠敏

在輕鬆的氛圍內，放鬆的伸展著身體，享受著瑜伽所帶來的喜悅，

課程中，大家都做得好棒好認真呢！繼續加油唷～～

這麼多年來，藍惠敏老師一直致力於瑜伽的推廣，

在宜蘭國立陽明大學醫院擔任瑜伽志工老師。

「瑜伽哲學」、並不是用文章表現出来的、古代伯坦佳里所編纂的「瑜伽經」也只不過是捜集了以前所實行之各種行法的結論而已、其中並没有提出倶體的説明内容。古人為捜取一件事實、経過好幾世紀的努力、以自身去實行及體験人生與生活的真理。所以瑜伽哲學也可称為「體験哲學」。

「沒有呼吸就沒有瑜伽」，此乃瑜伽經典上的名言。

一般人、呼吸法分成腹式呼吸法、胸式呼吸法、左右脈呼吸法、中脈呼吸法等。

簡略區分瑜伽的呼吸行法有恢復身心自然性的呼吸法、和為培養自律能力呼吸為目的的有意識的呼吸行法等兩種。

7月20日，宜蘭縣政府衛生局邀請藍惠敏老師

針對＜長照工作人員身心療愈＞舉辦了一場講座於宜蘭社會福利館。

拜日式嚴格說來不是一種體位法，而是由12個動作配合呼吸緩和串連而成，

它能讓脊椎作各種伸展，加強了四肢的柔軟度，具有調息和靜心功用，

是瑜伽初學者必學的入門經典。

Suryanamaskara 意思是 向太陽致敬的禮拜

Surya = 太陽   

Namaskara = 禮敬

	第一式：祈禱式                       Namaskarasana 向熱愛眾生的太陽頂禮	對應身體部位：頭                   對應脈輪：心輪 (吐氣)

淡江大學蘭陽校園瑜珈社<2012年5月>

指導老師：藍惠敏

時光易逝、内人應聘在「淡大瑜伽社」一年的教學時間已近尾聲。

陳社長準備交棒、很快就要到北歐當交換学生、令人欽佩、有這麼好的進修機會、祝福她一路順風學成歸國。

簡略一段與陳社長之間的談話

南僑社區瑜伽

指導老師:藍惠敏

2012南橋社區瑜伽成果表演